Ξεκίνα με δομή
Ένα ισορροπημένο πιάτο κάνει τη διατροφή πιο εύκολη γιατί μειώνει την αβεβαιότητα. Στα περισσότερα γεύματα ξεκίνα με μια καλή πηγή πρωτεΐνης, πρόσθεσε λαχανικά, βάλε μια μέτρια ποσότητα υδατανθράκων και ολοκλήρωσε με καλά λιπαρά.
Μια απλή φόρμουλα
- Μία μερίδα πρωτεΐνης
- Μισό πιάτο λαχανικά
- Μία σωστή ποσότητα υδατανθράκων
- Μία μικρή ποσότητα καλών λιπαρών
Αυτή η λογική βοηθά στην ενέργεια, στον κορεσμό και στη συνέπεια μέσα στην εβδομάδα.
